Radfahren ist eine sehr beliebte Freizeitbeschäftigung. Der Fahrradmarkt in Deutschland ist in den letzten Jahren stetig gewachsen. Aufgrund wachsender Bedenken hinsichtlich des Klimaschutzes und der Wunsch nach nachhaltiger Mobilität besitzen rund 80 Prozent aller Haushalte in Deutschland mindestens ein Fahrrad. Viele investieren auch in verschiedene Arten von Fahrrädern für Hobby und Freizeit, einschließlich motorisierter Räder und Lastenräder. Laut dem Verband des Deutschen Zweirad-Industrie-Verbandes wurden im Jahr 2023 vier Millionen Fahrräder in Deutschland gekauft. Obwohl dies eine Million weniger als im Jahr 2020 ist, geben die Menschen mehr Geld pro Fahrrad aus. Während Fahrräder im Jahr 2019 durchschnittlich 343 € kosteten, waren es im Jahr 2023 470 €.
Inzwischen fahren die Menschen täglich oder wöchentlich aus verschiedenen Gründen Fahrrad. Abgesehen davon, dass das Fahrradfahren zu einer günstigeren Transportform geworden ist, ist es für viele auch eine Fitnessaktivität. Einige betrachten das Radfahren auch als therapeutische oder entspannende Freizeitbeschäftigung. In einem früheren Beitrag haben wir die vielen malerischen Flussrouten in Deutschland hervorgehoben – von dem Elberadweg, der sich entlang der Elbe von den tschechischen Riesengebirgen bis zur Nordsee erstreckt, bis zum Weserradweg, der zu den beliebtesten Fernradwegen des Landes gehört.
Ob Sie das Radfahren aufgrund der Naturverbundenheit oder wegen der körperlichen Aktivität genießen ist zweitrangig, wichtig ist in beiden Fällen, dass Sie Ihre Gesundheit und Sicherheit dabei nicht vernachlässigen. Ein oft übersehener Gesundheitsaspekt beim Radfahren und anderen Outdoor-Aktivitäten ist die Gesundheit der Augen. Schließlich ist es beim Radfahren entscheidend, klar zu sehen, um Verletzungen und Unfälle zu vermeiden. In diesem Beitrag teilen wir vier Tipps zum Schutz Ihrer Augen beim Radfahren:
Sonnenbrille auf!
Wer eine Radtour unternimmt, vielleicht sogar eine mehrtägige Radreise, setzt sich lange einer UV-Strahlung aus. Während bestimmte Mengen an Sonnenlicht unerlässlich sind, kann übermäßige UV-Strahlung schädlich für die Augen sein und verschiedene Augenkrankheiten wie Hornhautschäden, Katarakte und Makuladegeneration verursachen. Im Laufe der Zeit führen diese zu vermindertem oder beeinträchtigtem Sehvermögen.
Glücklicherweise ist die beste Art, Ihre Augen zu schützen, auch eine der einfachsten. Sonnenbrillen sind ein wichtiges Werkzeug zum Sonnenschutz für die Augen, da sie an hellen und bewölkten Tagen Blendung und schädliche UV-Strahlen von den Augen fernhalten. Eine Option sind die Ray-Ban Sonnenbrillen, um Ihre Augen zu schützen. Diese Sonnenbrillen sind mit Korrektionsgläsern kompatibel, sodass die Sehkraft auch bei starkem Sonnenschein beim Radfahren optimal ist. Es ist jedoch wichtig, sicherzustellen, dass Sie das richtige Material und die richtige Passform der Sonnenbrille wählen, um ein Verrutschen oder Hinunterfallen beim Radfahren zu vermeiden.
Tragen eines Helms mit Visier
Während eine Sonnenbrille Ihre Augen vor der Sonne und ihren UV-Strahlen schützt, kann weiteres Equipment die Augen vor zum Beispiel Wind und Schmutz schützen. Dies ist insbesondere relevant, wenn Sie gerne lange Strecken oder auf unterschiedlichen Terrains fahren. Natürlich hält ein Helm auch den Kopf bei Fahrradunfällen oder Verletzungen sicher.
Einige Fahrradhelme verfügen über zusätzliche Sicherheitsfunktionen. So gibt es beispielsweise Helme mit Visieren, die die Augen und den Bereich um sie herum schützen. Das ist großartig, da manche Brillen möglicherweise nicht bequem zu tragen sind, wenn sie mit einem klassischen Helm kombiniert werden. Kennen Sie den Hövding-Fahrradhelm, der eine Art Airbag-Fahrradhelm ist und sich wie ein Kragen um den Hals tragen lässt? Im Falle eines Zusammenstoßes oder Unfalls bläst sich der Kragen auf und schützt so den Kopf.
Regelmäßig Sehtests durchführen
Abgesehen vom Tragen der richtigen Fahrradausrüstung sollte man seine Augengesundheit grundsätzlich wichtig nehmen. Laut einer Studie in Deutschland vom Berufsverband der Augenärzte Deutschlands (BVA) ereignen sich jedes Jahr etwa 300.000 Verkehrsunfälle aufgrund schlechter Sicht. Der BVA geht auch davon aus, dass es wahrscheinlich eine höhere Dunkelziffer gibt.
Augenexperten erinnern die Öffentlichkeit daher ständig daran, regelmäßig Sehtests durchzuführen. Die empfohlene Zeitspanne beträgt alle zwei Jahre, unabhängig davon, ob Sie eine Brille tragen oder nicht! Natürlich kann ein Augenarzt auch spezialisierte Augenuntersuchungsintervalle für Sie festlegen, je nach festgestellten Anzeichen von Augenkrankheiten oder anderen Gesundheitszuständen. Ein regelmäßiger Sehtest kann auch andere, nicht damit zusammenhängende Gesundheitsprobleme aufdecken, die Ihre Radfahraktivitäten beeinträchtigen können.
Eine gesunde Ernährung beibehalten
Radfahren ist zweifellos eine körperlich anspruchsvolle Freizeitbeschäftigung und Aktivität, daher ist es wichtig, dass Sie sich fit und gesund halten, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht verletzen, wenn Sie mit dem Fahrrad unterwegs sind. Glücklicherweise müssen Sie Ihre bestehende Ernährung nicht überdenken, um Ihre Augengesundheit zu verbessern. Das Hinzufügen der richtigen Lebensmittel zu Ihren täglichen Mahlzeiten kann allerdings dazu beitragen, die Augengesundheit zu erhalten und zu verbessern. Fische wie Lachs, Thunfisch und Makrele sind zum Beispiel reich an Omega-3-Fettsäuren, während Paprika reich an Vitamin C ist, das für die Blutgefäße in Ihren Augen erheblich vorteilhaft ist und das Risiko, im Laufe der Zeit Katarakte zu entwickeln, senkt.
